Publicado: Viernes, 17 Marzo 2017 07:01 Escrito por AS Chile
El ciclismo es un deporte que cada vez gana más adeptos, pero para la correcta realización de este
se deben cumplir con una serie de recomendaciones.
El deporte sobre dos ruedas siempre ha tenido muchos seguidores, pero para realizarlo de buena forma, Red Bull entregó algunos tips para llevar a cabo de buena forma el pedaleo. La altura del asiento o la correcta elección del cambio, son algunos de los consejos que a continuación te contamos.
Posición en la cala
La ubicación del pie es algo determinante, ya que una mala postura de este, puede causar molestias. Se recomienda apoyar el pie a la altura del metatarso y moverlo hacia adelante y atrás hasta hallar la posición más cómoda.
La altura del asiento
El consejo principal en este sentido es que las piernas deben poder moverse en toda la circunferencia de manera natural, sin forzar dicho movimiento. Esto ayudará para ganar potencia y equilibrio a la hora de pedalear. Al estar en una ubicación muy bajo, los dolores de espalda son una amenaza inminente, mientras que al estar muy alto, se podrían presentar molestia en la zona de la ingle.
La elección del cambio
Esto es imprescindible para lograr un buen ritmo. Los extremos no son recomendables, no se debe optar por una marcha muy dura ni por una muy suave, ya que con la primera de estas no se tendrás mucha movilidad, y en el caso contrario, solo pedalearás a toda velocidad. Al ascender, sí se recomienda utilizar un cambio más suave para no verse agobiado por el esfuerzo.
El movimiento del pedaleo
Siempre debe ser hacia abajo, pero no dar un golpe bajo en esa dirección, sino que se aconseja mantener un movimiento giratorio y fluido. De este aspecto dependerá la eficacia y la energía en el pedaleo.